Salade trio d’haricots
Une portion de cette recette contient 10 g de fibres, un élément important pour une bonne santé!
Ingrédients
Donne: 8 portions
- 1 boîte (540 ml/19 oz) d’haricots rouges, égouttés et rincés
- 1 boîte (540 ml/19 oz) d’haricots noirs, égouttés et rincés
- 1 boîte (540 ml/19 oz) de pois chiches, égouttés et rincés
- 250 ml (1 T) de grains de maïs (en boite ou surgelés), égouttés ou décongelés
- 2 oignons verts, tranchés finement
- 250 ml (1 T) de tomates en dés (en boite ou fraîches)
- 80 ml (1/3 T) de jus d’orange
- 15 ml (1 c. à table) Vinaigre, au choix
- 15 ml (1 c. à table) de Mélange à trempette Fromage nacho
Préparation
- Combiner tous les ingrédients.
- Servir ou laisser mariner au réfrigérateur 2 jours au plus.
| Par portion | |
| Calories | 190 |
| Lipides | 1,5 g |
| Lipides Saturés | 0 g |
| Lipides Trans | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 220 mg |
| Glucides | 37 g |
| Fibres | 10 g |
| Sucres | 4 g |
| Protéines | 9 g |
Mélange à trempette Fromage nacho
9,00 $
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