Bol nourrissant à l’italienne

Bol nourrissant à l’italienne Bol nourrissant à l’italienne Pour un repas parfaitement équilibré : terminer avec 125 ml (½ T) de petits fruits en dessert.
Pour un repas parfaitement équilibré : terminer avec 125 ml (½ T) de petits fruits en dessert.
  • 5 min. prép.
  • 5 minutes
  • 390 calories
  • 4,20 $

Ingrédients


Donne : 1 portion
  • 125 ml (1/2 T) de quinoa cuit
  • 120 g (4 oz) de poitrine de poulet cuite ou une des options végétariennes
  • 250 ml (1 T) de brocoli
  • 125 ml (1/2 T) de poivron
  • 125 ml (1/2 T) de tomates cerises, coupées en deux
  • 45 ml (3 c. à table) de Vinaigrette plus basilic et tomate , préparée

Préparation


 
  • Combiner les cinq premiers ingrédients dans un bol. Arroser de vinaigrette et savourer.
Par portion Par portion :
Calories 390
Lipides 14 g
Lipides Saturés 2,5 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 65 mg
Sodium 220 mg
Glucides 36 g
Fibres 2 g
Sucres 7 g
Protéines 30 g

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